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陪着孩子,在家动起来

发布时间:2021-01-28 02:50

假日延伸,怎么引导“宅”在家的孩子进行科学操练、增强体质?各方支招办法多:充分使用家庭生活空间,展开爱好运动;亲子运动寓教于乐,激起爱好齐参加;脊柱和眼睛健康要重视,养成杰出生活习气……

“抱娃团身翻滚”“爸爸拉手坐动身”“小脚搭肩斜倒竖”……体操奥运冠军黄旭和女儿演示的居家亲子体操近来获得了不少家庭的重视。7个易学有用的动作,不只让家长和孩子都得到操练,还可以增进亲子爱情。

这个寒假,各地幼儿园和中小学都延伸了假日。“宅”在家里,怎么引导孩子进行科学操练、增强体质?国家体育总局一致安置,国家体育总局青少司快速举动,体育界活跃响应,各方经过多种途径向孩子和家长介绍科学健身常识、教授有用的居家操练和亲子健身办法。

在家操练不能大意

眼下,孩子不能像平常相同在户外进行体育操练,但仍可以充分使用家庭生活空间,展开以徒手操练为主、常见家庭用具为辅的爱好运动。江苏卫视体育休闲频道《江苏体育》栏目近期推出了一系列儿童居家操练视频,其中就包含黄旭的亲子体操,家长带着孩子在家徒手即可完结,简略易学,爱好十足,受到了不少人的重视。

一同,专家也明确指出,居家操练不具备在校园的硬件设备和专业辅导,有不少环节需求留意。浙江大学运动科学和健康工程研讨所所长王健主张,运动前要做好热身准备活动和安全维护措施;运动时按部就班、量力而为,每天操练时刻不超越一小时;运动后要留意卫生健康并确保孩子有足够的睡觉歇息。

不同年纪段的孩子展开要点不同,身体素质的个别差异也很大。因而,在运动内容和强度上也应有所区别。“年纪越小的孩子越要进行协调性、灵敏性和平衡性的操练。年纪大些的孩子可以加大耐力和力气操练的比重。”

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